Nu har det gått alldeles för länge sedan förra inlägget. Hur kommer det sig? Ja… Brist på lust, vilja, ork? Lite av varje. Förkylning, sjuka barn, intensivt på jobbet, mycket inplanerat, mannen bortrest. Ursäkterna är många. Men det var ju så här det inte skulle bli. Nu har jag ju gjort detta offentligt av en anledning så det är lika bra att löpa linan ut. Minst ett inlägg varannan månad var mitt mål, och jag har ju lyckats sådär. Men nu tar jag nya tag. Man kan alltid bli bättre.
Framgång på vågen! Det stod stilla ett par veckor men senaste veckan var det ett rejält kliv neråt. Totalt är det nu 4 kg. Kan ju tyckas vara lite på drygt två månader men jag skyndar långsamt. Jag har ju så svårt att se de små framgångarna. Och de är minst lika viktiga, om inte mer, som de stora framgångarna. Tyckte häromdagen att jag såg smalare ut i ansiktet. Och tyckte nog att byxorna satt lite lösare. Kan ju vara inbillning men det struntar jag i. Lite lyckorus i vardagen är inte fel.
Träning igen
Jag har äntligen kommit igång med träningen igen. Sju minuter om dagen. Vetenskapliga studier visar på att korta intensiva pass är oerhört effektiva och dessutom ger de stora hälsoeffekter. Låter mycket bra i min värld. Det enda som behövs är en stol, en vägg och min egen kroppsvikt. Sju minuter har jag över. Och skulle jag inte ha det är det något som är galet. Det finns en uppsjö av träningsappar att välja mellan, jag har provat flera men fastnat för denna på Google Play: 7 Minute Workout ”Seven” (följ länken).
Det är tolv övningar som tillsammans tränar hela kroppen, inte bara styrka utan även kondition. Varje övning tar 30 sekunder sen vila i 10 sekunder. Första gången var det stressigt värre. Och jag svettades floder. För sju minuter! Helt galet. För att inte tala om träningsvärken som kom dagen efter. Nu efter 13 dagar märker jag redan skillnad. Jag svettas inte lika mycket, träningsvärken är borta och jag orkar med fler repetitioner på varje övning. Än så länge kör jag en omgång varje morgon. Och det är, lite till min förvåning, kul. Tidigare när jag kört denna träning har det varit mycket motigare, men nu ser jag fram emot det. Och att byxorna sitter lösare kan vara en effekt av träningen.
Short term pain, long term gain